El autoplacer como práctica

Entibia el cuarto. Toalla, aceite y agua a mano. Acuéstate boca arriba, con una manta al alcance. Dilo en voz alta: estás acá para sentir, no para terminar.

Respiración de vientre: inhala lento por la nariz hacia el bajo vientre, exhala con sonido por la boca entreabierta. En cada exhalación afloja la mandíbula y el piso pélvico, como si por dentro te derritieras un poco. Sigue hasta que el vientre suba y baje sin que tengas que empujarlo. Una palma en el bajo vientre, la otra en el corazón.

Mueve la mano despacio: pecho, costillas, caderas, cara interna de los muslos. Recorridos largos, la palma abierta, uno por cada exhalación. Por ahora no vayas a los genitales. Fíjate dónde el cuerpo pide más y dónde pide que te quedes quieta. Si encuentras un punto que vibra, quédate ahí sin buscar nada.

Entibia primero el aceite entre las palmas. Acércate a los genitales apoyando la mano abierta y quieta encima. Varias respiraciones así, en contacto y sin moverte. Siente cómo llega la sangre, cómo se junta el calor, cómo el cuerpo se ensancha. Deja que la excitación aparezca sola, no porque la mano la esté empujando.

Empieza un contacto lento en el clítoris o en el tronco del pene: círculos chicos, presión suave, pausas largas. Cada vez que la excitación sube, deja la mano quieta y respira, en lugar de acelerar. Imagina la ola subiendo por el vientre, el pecho y la garganta, en vez de concentrarse en un solo punto. Ve más lento de lo que acostumbras. Hacer sonido está bien si eso ayuda al cuerpo a quedarse blando.

Las dos manos descansan, una en el bajo vientre y otra en el corazón. Seis respiraciones lentas. Fíjate si alguna parte del cuerpo quedó más viva que de costumbre. Quédate quieta al menos un minuto entero antes de levantarte.

Después del ritual

• Nada de pantallas en los próximos veinte minutos.
• Toma agua.
• En algún momento del día, fíjate si el cuerpo se siente más despierto o menos que de costumbre.