Órbita microcósmica

Siéntate en un cojín, con la columna erguida y las rodillas más abajo que las caderas. Ojos suaves y la lengua apoyada en el paladar, que es lo que cierra el circuito. Las manos sobre los muslos, con las palmas hacia arriba. El perineo apenas activo, como si sostuvieras ahí una respiración chiquita, sin apretar.

Respiración lenta hacia el vientre. En cada inhalación, el calor se junta dos dedos por debajo del ombligo. En cada exhalación, afloja el piso pélvico y deja que ese calor se quede. Sigue hasta que el bajo vientre se sienta claramente tibio, lleno o levemente excitado. No apures esta parte. Tienes que sentir en el cuerpo que el calor se juntó antes de seguir.

Al inhalar, lleva el calor del bajo vientre al perineo, y de ahí súbelo por la columna: sacro, lumbar, espalda media, entre los omóplatos, base del cráneo, coronilla. Detente dos respiraciones en la coronilla. Fíjate si hay hormigueo, calor o una corriente suave por dentro. Si el calor se traba en algún punto, respira ahí en lugar de empujarlo.

Al exhalar, deja que el calor baje desde la coronilla por la cara, pase por la lengua y siga al cuello, el esternón, la boca del estómago, el pubis, y vuelva al bajo vientre. Detente una respiración en el bajo vientre. Fíjate si la excitación se reparte en vez de concentrarse en un punto.

Sigue el recorrido: por la espalda, por encima de la coronilla, por el frente, hasta el vientre. Una órbita por respiración si te sale, y si no, varias respiraciones por órbita. Tres órbitas completas. En la tercera bajada, deja que el calor y la carga erótica se asienten en el vientre, en lugar de buscar descarga.

Apoya las dos palmas en el bajo vientre: los hombres con la palma izquierda debajo de la derecha, las mujeres con la derecha debajo de la izquierda. Quédate quieta dos minutos, guardando el calor ahí. Después frota las palmas hasta que se entibien y pásalas despacio por la cara y el pecho antes de abrir los ojos.

Después del ritual

• Evita las bebidas frías durante una hora.
• Camina despacio cinco minutos antes de hacer cualquier otra cosa.
• Si al día siguiente te queda una sensación en el vientre, es la práctica que sigue trabajando.